出産後、
「体重は戻ったのに体型いが戻らない」
『お腹だけぽっこりしている」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、めちゃくちゃよくあることなんです！
そして、努力が足りないわけではありません。
目次
産後に体型が戻らない３つの理由
① 骨盤や姿勢の変化
妊娠中大きなお腹を支え続け、出産により骨盤や大きく開き、身体のバランスが変わります。
そのままの状態で生活してると、反り腰や猫背になりやすく、お腹や下半身太りにつながります。
②インナーマッスルの変化
妊娠、出産で、お腹周りの深い筋肉（インナーマッスル）は大きなダメージを受けます。
ここが上手く使えないと、
✔︎お腹が引き締まらない
✔︎姿勢が崩れる
✔︎腰痛が出やすい
といった状態に。
③間違ったセルフケア
「とりあえず腹筋」
「とにかく運動しなきゃ」
実はこれ、逆効果になることも
産後の身体はとてもデリケート。
交通事故に匹敵するとも言われています😳
正しい順番で整えないと、かえって不調を強めてしまうこともあります。
じゃあどうすれば良い？？
大切なのは、
整えてから鍛えること。
・呼吸
・骨盤と胸郭の安定
・インナーマッスルの再教育
このステップを踏むことで、自然と体型は戻りやすくなります👍
ピラティスでできること
ピラティスでは、
身体の土台となる部分から整えていきます。
✔︎姿勢改善
✔︎ぽっこりおなかの引き締め
✔︎腰痛、肩こりの改善
無理な運動ではなく、今の身体にあった方法で進めていくので、
運動が久しぶりの方でも安心です🌿
こんな方にオススメ
・産後、体型が戻らない
・おなかまわりが気になる
・腰痛や肩こりが辛い
・何をしたらいいかわからない
産後の身体は、ホルモンの影響で関節が緩みやすく歪みが定着しやすい状態ですが、
逆に間接が緩いので、良い状態に変化しやすい状態とも言えます。
正しいケアをしていけば変わります！
1人で頑張らなくても大丈夫です。
お気軽にご相談ください☺️
