ピラティスのインストラクターのお仕事をされているT様。
ビフォーから綺麗な立ち姿ですが、やや重心が前のめりになっていました。
後ろからの姿勢では重心は右に寄っており、やや右肩が落ちています。
右肩甲骨が胸郭から浮き上がる「翼状肩甲骨」と呼ばれる状態でした。
ご本人も右肩甲骨を動かすのが苦手とおっしゃっていました。
レッスンでは肩甲骨を安定させるために必要な呼吸のワーク、前鋸筋という脇についている筋肉を働きやすくするワークをメインに行いました。
ピラティスに慣れている上級者の方でも、やはり基礎的なワークはマストです👍
レッスン中盤では中級レベルのバランスエクササイズや、
チェアを使った立位でのエクササイズも行いました！
立って移動するのは人間の基本行動なので、
最終的に立位でのエクササイズを行うことは日常生活での姿勢の安定にもつながります😊
レッスン後は足裏に上半身の重さがまっすぐ乗るようになりました✨
肩の高さも整いました💯
上半身がしっかり下半身に乗せられるようになると
普段からお腹周りのインナーマッスルが働きやすい環境になります。
日常がインナーマッスルのトレーニングになるので効率が良くなります👍
